
Существует множество техник. Каждая имеет своё конкретное воздействие на организм человека. Вам просто следует найти правильный комплекс дыхательных упражнений, тот, который соответствует вашим потребностям. Если Вы находитесь постоянно в стрессе и/или Вы плохо засыпаете, вы можете облегчить эти проблемы медленно дыша при этом касаясь нёба языком. Эта техника дыхания очень полезна для людей, которые борются с бессонницей. Изначально, эта техника может показаться глупостью, но как только вы попробуете ее в деле, вы увидите сами, насколько она действенна. Выполнение этих упражнений является очень простой задачей, которая не займет у вас более шестидесяти секунд. Доктор Эндрю Вайль — человек, который открыл эту технику. Он врач, который обучался в Гарварде и который утверждает, что метод действует как природное успокоительное для нервной системы. Вам просто нужно узнать, как использовать свой язычок и как правильно дышать. Она поможет Вам снять стресс и успокоиться практически мгновенно. Дыхательная техника полностью расслабит Ваше тело, а также ум, и таким образом вы заснёте менее чем за минуту. Как выполнять. Просто поместите кончик языка на верхнее небо и медленно сделайте вдох. Затем полный выдох. Продолжайте так дышать в течении 1 минуты. Мы хотим предложить Вам ещё одну технику, которую подарила нам йога. В нашем видео Вы узнаете много интересного о йоге, дыхании.Каждый из нас испытывает стресс в той или иной мере. И в этом видео Ли Холден расскажет, как начать заниматься цигуном и при этом избавиться от стресса. Также, он покажет короткое упражнение на дыхание для ваших легких и иммунитета, которое в том числе поможет вам избавиться от стресса и почувствовать силу Ци. Упражнение можно делать стоя или сидя:— округлите руки и поставьте их на небольшом расстоянии от живота ладонями к себе — на вдохе поднимайте руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх — на выходе опускайте руки в начальное положение — старайтесь дышать медленно и глубоко — затем кулачками постучите по своей груди — постучите раскрытой ладонью по руке от груди к запястью — когда идете вниз — по внутренней части руки — когда идете вверх — по внешней части руки — то же самое с другой рукой — теперь опустите руки по бокам — попрыгайте немного на своих пяткам, при этом тряситесь всем телом — вдыхайте через нос, выдыхайте через рот — расслабьтесь и постойте неподвижно, почувствуйте как энергия течет — затем упражнения длинными глубокими вдохами и выдохами, поднимая и опуская руки ( около 10 вдохов) — думайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь — теперь опустите руки, скрестив ладони на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прямо в ваш живот — и расслабьтесь Это упражнение занимает всего несколько минут и вы уже чувствуете, как энергия заполняет ваше тело.
Свежие комментарии