Питание для тех, кто хочет похудеть.
Какими только средствами, какими только диетами женщины не пользовались для того, чтобы сбросить лишний вес. Давно известно и так считают диетологи, что диеты вредны. Сброшенные за несколько дней килограммы с лихвой восполняются лишь только мы приступает снова к обычному пищевому рациону.
Ученые доказали, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы достаточно правильно питаться, не объедаться и быть в постоянной физической активности. Так попробуем сбросить ненавистные лишние килограммы, которые скопились у нас за зиму.
Правильное питание.
Мы все наслышаны, что многие продукты не совместимы между собой. При употреблении, например, картошки с мясом мы точно не похудеем, а шанс набрать лишние граммы весьма велик. И слышали, наверное, про раздельное питание? Доля правды в этой теории есть. В кампании «Гербалайф» к этому относятся довольно серьезно. Они считают, что пищевые продукты должны быть совместимы. И причем кислую среду не стоит смешивать с щелочной.
К продуктам с кислой средой относятся следующие продукты:
- мясо любое, но не жирное;
- рыба , предпочтение отдается любой рыбе. Но следует отметить, что наиболее полезна форель, семга, скумбрия, сельдь, т. к. в них содержатся омега жирные кислоты, которые очень хорошо действуют на нашу умственную способность . Да и другая рыба, даже речная , тоже хороша для этой цели.
- Яйца, в них лучше использовать белок или употреблять в пищу сваренные « в мешочек» яйца;
- Грибы;
- Бобовые, к ним относятся горох, фасоль
- Соя;
- Баклажаны
- Орехи и семечки.
К продуктам с щелочной средой относятся следующие продукты:
- хлеб, лучше зерновой или крупного помола, который способствует лучшей перистальтике кишечника;
- Крупы ( гречневая, овсяная, геркулес, перловая, ячневая);
- сахар, но лучше им не увлекаться
- Мед — это самый отличный заменитель сахара, он дает нам физическую и умственную работоспособность и укрепляет иммунитет;
- Картофель.
Если мы будем употреблять эти продукты отдельно друг от друга, мы заметим быстро результат. Но отдельно такую еду « не интересно» кушать, поэтому необходимо ее «разбавлять» живыми продуктами. А что к ним относится?
- зелень в любом количестве и ассортименте;
- фрукты и овощи, ягоды;
- Сухофрукты;
- Свежевыжатые соки ( а не из коробок в магазине)
- Арбузы.
Отдельно скажем о жирах. Жиры- это тоже живой продукт. Но употреблять его в пищу необходимо рационально. Конечно, в холодное время года без жиров никуда, а вот летом , можно обойтись и без них или употреблять их в небольшом количестве.
И еще один очень важный момент: совместимость этих продуктов. Совместимы белки( кислая среда) с живыми продуктами (смотрите выше, что к ним относится), углеводы совместимы также с живыми продуктами. А вот белки с углеводами несовместимы!
Не объедаться
Это самое трудное, как я считаю. Ну как не съесть лишний кусочек, укогда ты в гостях и на столе много всяких вкусностей! Первое, это стараться есть без хлеба. Но и отсуствие хлеба-это тоже плохо. В ржаном хлебе содержатся витамины группы В, которые отвечают за состояние нашей кожи. Поэтому кусочек хлеба в день съедать необходимо. И еще такое правило, которое озвучила в своих программах по похудению на Первом канале телевидения Елена Малышева: съедать за один прием 200-250грамм пищи , т.е. сколько по объему войдет в один стакан. Конечно, к этому надо привыкнуть. Но уже через некоторое время это будет нормой, наш желудок привыкнет к такому объему и мы уже не сможем потреблять большое количество пищи. В день надо кушать 5-6 раз с интервалами в 3 часа. Можно на ночь стакан кефира выпить или съесть яблочко.
Физическая активность
Ее никто не отменял. Не важно, пробежали Вы 2-3 километра или прошли пешком на работу или обратно, вымыли пол без швабры или позанимались на тренажере. Физическая активность необходима для усиления обмен веществ.
Все мы хотим, чтобы у нас была стройная фигура. Нас одолевает лень, мы придумываем различные предлоги, чтобы не заниматься собой и своей фигурой. Пожалуй, скоро лето и все-таки надо заняться собой.- и сбросить лишний вес
Если у Вас свое мнение по этому вопросу буду рада узнать Ваше мнение, напишите его в комментариях под статьей.
Свежие комментарии