Выспаться ночью — для многих это недостижимая мечта. Это может показаться почти невозможным, когда рабочие стрессы и обязательства «съедают» драгоценные часы, но, возможно, решение есть — простая в реализации вечерняя рутина, которая отправит вас

Уснуть за 60 секунд. Способ индийских йогов Существует техника, которая помогает существенно сократить время засыпания. Те, кто применяет этот способ длительное время, засыпают практически сразу. Эта техника пришла к нам от индийских йогов и называется она «4-7-8» Нужно постараться расслабиться,

Это старая семейная тайна, которая была использована для улучшения сна в течение нескольких поколений. Это особенно полезно для людей, которые испытывают трудности с засыпанием. Чеснок содержит серу, что оказывает успокаивающее действие и может помочь улучшить качество вашего сна. Аромат чеснока

За окном давно стемнело. Глаза слипаются, мысли начинают путаться. Из последних сил вы добредаете до кровати, ложитесь, сладко потягиваетесь… А через 15 минут понимаете, что мозг вас надул — оказывается, ему ещё вполне хватит энергии, чтобы провести десяток-другой внутренних диалогов. Знакомо?

Перед тем, как мы отправляемся в «царство Морфея» снижается мозговая активность, сердцебиение становится более редким и менее глубоким дыхание. В этот момент  уменьшается выброс в кровь гормона кортизола и увеличивается выработка мелатонина и соматотропного гормона. В этом заключается процесс