1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. 2. Пусть ваши руки свободно свисают вдоль тела. 3. Закройте глаза и отпустите свое внимание гулять где ему вздумается, дожидаясь полной расслабленности. 4. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании и ненавязчиво

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:  поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;  затем, подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;