Быстрые диеты для похудения

 

Быстрые диеты для похудения позволяют сбросить от 2 до 4 кг за месяц.

Причём с пользой для здоровья.

Самыми эффективными диетами являются следующие.

Для снижения холестерина

Диета для снижения холестерина подходит большинству людей, особенно тем, кто легко переносит небольшие ограничения в калорийности рациона.

Эта лучшая диета, которая позволяет снизить холестерин, нормализовать артериальное давление, способствует снижению веса.

• Завтрак: 1 тост, 2 стол, ложки арахисового масла, 1 апельсин, чашка кофе с молоком.
• Обед: салат со шпинатом, грушей и мандарином, 12 несоленых крекеров, чашка молока.
• Ужин: треска в панировке из трав, по 1/2 чашки риса и зеленой фасоли, чашка сезонных ягод или фруктов с мятой, холодный травяной чай.

Быстрая диета, ускоряющая обмен веществ

• Завтрак: банан, 3/4 чашки мюсли с чашкой молока, бисквит, 1 чайн. ложка масла, 1/2 чашки дыни, чашка кофе.
• Обед: куриная  грудка на гриле — 80 г, початок варёной кукурузы, 1/2 чашки риса, 1 чашка любых сезонных фруктов.
• Ужин: рыба в кляре (мука + кунжут) — 100 г, 1 картофелина, 1/2 чашки шпината с 2 столовыми ложками йогурта, 1/2 чашки свежих ягод, несладкий холодный чай.

Эффективная безглютеновая для похудения

Безглютеновая быстрая диета не подходит для длительного применения, т. к . исключает потребление одной из важнейших групп питательных веществ, но в качестве 2-х недельного курса подходит для похудения.

Необходимо следить за тем, чтобы расход калорий преобладал над их поступлением.

• Завтрак: 1/2 чашки гречневой каши, 1 чашка обезжиренного молока, чашка апельсинового сока.
• Обед: запеченная курица —100 г, 1/2 чашки стручковой фасоли, 1 чашка фруктового шербета.
• Ужин: говяжьи ребрышки —100 г, чашка салата из свежих овощей, 1/2 чашки фруктового желе, чашка чая.

Самая простая – антиэстрогенная для снижения веса

Считаете недосоленную пищу безвкусной? Напрасно. Специи придадут блюдам гораздо больше вкуса. Надо только знать правильные гастрономические сочетания.

• Блюда из говядины не покажутся пресными в компании мускатного ореха, пер­ца, тимьяна, баранина хороша с карри, чесноком, розмарином, мятой.
• Курица идеально сочетается с майораном, паприкой розмарином и орегано; рыба — с укропом, паприкой, сухой горчицей, соком лимона. Морковь, тыкву украсит корица, гвоздика, мускатный орех; а помидоры — базилик, петрушка.

Эффективность диеты определяется еще и более здоровым подходом к питанию.

Привычка есть полезные продукты без ограни­чения по выбору, но лимитированно по коли­честву, помогает питаться умеренно, однако не в ущерб для питательной ценности рациона.

• Завтрак: стакан воды, 1 грейп­фрут, йогурт, чашка клубники.
• Обед: овощной салат с оливко­вым маслом, 2 вареных яйца 60 г сыра, зеленое яблоко.
• Ужин: рис, сальса из авокадо, брокколи со сладким луком, 200 г рыбы с сырной корочкой.

Видео: “Диета быстрого похудения за неделю: как выбрать?”

 

 

 

автор Валентина

источник Красота Здоровье Молодость