Чудо-витаминки

Ещё про витамины в картинках....

витамины

 

 

А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца

D- молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы

Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох

К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна

В1-свинина, овес, орехи (фундук)

В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи, печень, яичный желток, сыр

РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр

В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты

В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца

В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты

В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба

Н-яичный желток, печень

Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы

 

источник