Витамин Е, или альфа-токоферол, известный как витамин красоты и молодости, является одним из самых необходимых для человеческого организма микроэлементов.
Это чудодейственное вещество с избытком содержится в свежих овощах и фруктах, бобовых и цельнозерновых культурах, орехах и, конечно же, в растительных маслах. Кроме того, много токоферола присутствует в молоке, яйцах и печени.
Какими же полезными свойствами обладает витамин Е?
1. Как и говорилось, Е – витамин красоты и молодости. Он отлично питает клетки эпидермиса и оздоравливает ногти, кожу и волосяной покров. Токоферол часто включают в состав косметики ввиду его омолаживающего и противовоспалительного действия на кожу.
2. Токоферол на древнегреческом означает «способствующий деторождению» и второе главное назначение витамина в организме – это защита репродуктивной системы человека. Витамин Е снижает вредное воздействие внешних и внутренних факторов на половые клетки и благоприятствует тем самым оплодотворению и хорошему развитию плода.
3. Витамин Е – мощный антиоксидант. Он оберегает клетки от преждевременного старения, пагубного действия токсических веществ и свободных радикалов, предупреждает раковые заболевания.
4. Витамин также защищает от воздействия неблагоприятных факторов красные кровяные тельца крови – переносчики кислорода в организме. Молекулы токоферола укрепляют мембраны клеток и благоприятствуют хорошей работе кровеносной системы.
5. Также токоферол обладает отличными антигипоксическими свойствами, то есть улучшает микроциркуляцию крови в организме и способствует сохранению энергии в клетках.
6. Витамин Е, помимо всего прочего, снижает тромбообразование сосудов и препятствует развитию таких заболеваний, как атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбоз.
7. Витамин Е уменьшает активность особых ферментов, отвечающих за синтез холестерина и тем самым, снижает общий его уровень в организме.
Обязательно включите витамин Е в свой рацион, но не забывайте, что он относится к категории жирорастворимых микроэлементов, а значит, имеет способность накапливаться в организме. Ввиду этого, ограничивайте потребление рекомендуемой суточной нормой, которая равняется 10 миллиграммам. Также полезно применять витамин Е как косметическое средство. Он содержится во всех косметических маслах, некоторых специальных масках и в лекарственных растениях.
Свежие комментарии